堅持才是練瑜伽的唯壹秘訣，每天30分鍾，不美都不行

很多時候練瑜伽並不是沒有效果，只是很多人難以堅持。可能練了壹個星期也可以練了壹個月，沒有很大的效果就放棄了。其實練瑜伽就像滾雪球，開始很困難，但是堅持到最後，效果都很好。每天30分鍾，練過瑜伽，不美都不行。

蠍子式

倒立的姿勢非常好，身心疲憊，沒有思路的時候做壹下瞬間清醒，再也不用擔心有什麽問題讓自己不在狀態了。讓手臂貼在兩個耳朵旁邊伸直，腰部向後，臀部下壓，兩條腿輕輕的點在樹上，增加平衡力。

如果妳對瑜伽不感興趣，妳不可能會堅持很久，但是假如妳能夠主動喜歡瑜伽，那小伴保證妳會堅持壹輩子練習瑜伽。綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑 綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹 倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑

半月式

千萬要保持好平衡，可以找准壹個基礎點，把身體重量分散到各個部位。單側的肢體支撐地面，手臂與腿盡量與地面垂直，另壹條腿擡高至水平，兩條腿成壹個直角，手臂朝向空中伸展，頸部轉向空中壹側。

每天都跟平常人壹洋羨慕著別人的好身材，好皮膚。自己也想擁有，但是沒有好方法來幫助自己，這應該是很多人的通病。其實堅持才是練瑜伽唯壹的秘密。
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頭手倒立變式

這個體式需要我們在壹面牆邊或者是壹面鏡子前完成。這個體式能夠很好的改善扁平臀而變成翹臀，同時也有豐胸的功效。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，上半身直立，頭部向下，胸部以下部位向後，雙腿大腿向前伸直，膝蓋彎曲小腿和地面保持平行，雙腳靠在牆面上。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼

頭肘倒立式

用手肘與肩膀壹同發力，更能保持身體平衡。曲肘到力支撐在地面上，頭部後仰，眼睛看向地面。腰腹發力，支撐兩條腿在空中的平衡。臀部微微向後坐，兩條腿分開成壹百八十度，注意:膝蓋後壓，腳背緊繃。

大家不要只是想得很美好，沒有實際行動，還是要重在堅持。爲了今後的身體健康，大家壹定要利用好每天的30分鍾，不要被惰性心理戰勝哦美國威樂 VigRx 美國VigRX Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大