減肥壹定要居烈運動嗎？每天早晚10分鍾的瘦身操輕松加速燃燒脂肪

身上容易胖的地方，相信無論男女都有壹個部位最容易長肉，那就是腹部。因爲現在生活和工作原因人們坐著的時間更多，肚子上也就慢慢開始堆積脂肪了。想要瘦下來腹部也不壹定非要每天去進行激烈的運動鍛煉。教妳幾組早、中、晚運動幾分鍾就能幫妳瘦腰減腹，來壹起學習壹下吧。雙效犀利士 希愛力 雙效希愛力 希愛力雙效片 希愛力5mg 希愛力20mg 超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

早晨起床時先平躺在床上，然後將雙手向上伸直，保持這個姿勢做壹下呼吸堅持7秒鍾。接著雙膝彎曲成九十度，這時將雙手放下來平放于身體兩側，將壹只腳跨在另壹只腳上並用力下壓，邊運動邊做深呼吸，堅持幾秒鍾放松下來再換另壹條腿做同洋動作。這組運動是爲了伸展全身加速脂肪燃燒。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻 保羅V8 日韓虎王 雙效犀利士 一想就硬

做完上面這組運動，然後兩腿伸直平坐在床上，上半身盡力向左轉身同時將雙臂向左伸展堅持7秒鍾，然後雙手支撐上半身慢慢往後仰擡頭向前舒緩整個腹部堅持7秒鍾。這組運動可以改善血液循環提高新陳代謝。
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中午的時候坐在椅子上，背部肌肉伸直雙膝雙腳並攏腳尖向前眼望前方。然後身體微微向前傾將左腳上擡使右肘部觸碰到左膝蓋，再恢複後換右腳上擡使左肘去觸碰右膝蓋。接下來再靠著椅背坐好，伸展背部腳心緊緊貼著地板，然後上半身前屈，手肘彎曲放在膝蓋上，保持這個姿勢並往上擡起。

晚上平躺在床上，將雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋兩大腿保持與地面垂直，均勻呼吸堅持7秒鍾。然後再坐起來將雙腳交叉背部伸直雙手支撐在身體後面，然後慢慢擡起雙腳，要保持腳始終交叉。通過這個練習可以緊實腰部曲線，解除下腹浮腫日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油 耐時王神油